万丰美食菜谱大全清炒黄花菜怎么做 ？
食材
主料
黄花菜
500g
辅料
葱
2根
蒜头
3瓣
调和油
适量
步骤
1.准备食材
2.摘掉花蕾，洗净备用
3.葱切断，蒜切片
4.热油下蒜片翻炒几下，倒入黄花菜快炒后加入葱段煸炒几下，成品出锅
新鲜黄花菜可以清炒吃吗，据说有毒，但菜市场有卖，怎么吃才安全 ？
新鲜黄花菜中是含有秋水仙碱的，秋水仙碱本身是一种药物，可以治疗痛风和癌症，但同时也有毒性，在新鲜黄花菜中含量较多，可导致恶心呕吐、胃肠灼痛，严重时会致命。但干黄花菜则已没有秋水仙碱。所以建议可以食用干制黄花菜以避免中毒。要防止出现鲜黄花菜中毒，也可将鲜黄花菜在沸水中稍煮片刻，再用净水浸泡，就可将大部门水溶性秋水仙碱去除。或将鲜黄花菜煮熟、煮透，再烹调食用
以前74公斤，173,本人 我每天跑35-40分钟，然后走20分钟，不进高热量的肉和食品。坚持了有1一个月了。 ？
减肥不是一时的，要坚持啊
最佳抗氧化减肥食物：
要想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。
最佳排便排毒减肥食物：
有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花菜（注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜）
怎样才能做到坚持吃素菜？
对于吃素菜减肥中的朋友，经常忌不住口，体形总抵不过肉香的诱惑。其实坚持吃素有个要点，就是要打算吃素，就要坚持连续三天，前三天是最难忍的，但是一旦过了第三天的坎，之后闻到肉香也没那么馋了，不信就试试吧。
选择一项简单可坚持的运动：
运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
切记饭后久坐：
饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。
黄花菜可以减肥吗 黄花菜的热量 ？
看减肥指数，很明确