万丰美食菜谱大全土豆泥拌饭怎么做 ？
土豆泥拌饭主料： 蒸熟大米饭 洋葱4分之一
火腿肠
生菜2到3个叶
酱
土豆2到3个
蔬菜可以根据自己喜欢添加各种蔬菜
超简单土豆泥拌饭的做法步骤
1. 土豆去皮，
2. 锅里添水，煮熟，拿出来，凉一下，不能有水
3. 火腿肠切丁，洋葱切块，生菜切条，（自己准备的蔬菜随意切，别太大块）
4. 大米饭蒸熟，（也可以是剩的大米饭，不过不用在腾一下）
5. 土豆捣成泥，把所有东西放在一个盆子里，搅拌。
6. 这就简单的完成了。
土豆的热量和米饭哪个高 ？
土豆 76/94（热量/克）米饭 117/100（热量/克土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。其块茎中约含淀粉15－25％，蛋白质2－3％，脂肪0．7％，粗纤维0．15％，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族类维生素。祖国医学认为，土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效；能改善肠胃功能，对 胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。美国农业部农业研究所认为。每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切物质元素。 土豆还有着另外的一些作用。它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，出海远航吃些土豆可预防坏血症；经常食用土豆，可防止结肠癌等。由于土豆营养丰富，粮菜兼用，老少皆宜，功能齐全，颇受人们称赞。有的称誉它为第二面包，有的赞扬它是植物之王。土豆中还 含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆含有的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的 胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。土豆含有丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。 在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。 按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有酒足饭饱之感。 但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效
用一部分煮土豆泥代替主食能否减脂？ ？
土豆相对于米饭来说，淀粉含量远不及米饭，但是土豆中所含的水分却比米饭高，而且比米饭容易消化，在淀粉类食物里用来代替米饭是不二的选择
米饭怎么做+土豆饭怎么做？ ？
其实还是大铁锅煮的饭好吃
米饭
将米洗干净加水放铁锅里煮，米与水的比例大约是1:4，当煮沸米无白色硬心时用筲箕虑出来，将米再倒入锅中，细火3——5分钟，待闻到锅巴香时，停止烧火，把饭捞起来就可以吃了。如果喜欢吃稀饭的，将米汤和锅巴一起吃，饭特别香~~~~~~呵呵，一直在外面，好久都没吃上了。
土豆饭
将米洗干净加水放铁锅里煮，米与水的比顶大约是1:4，当煮沸米无白色硬心时用筲箕虑出来，然后待锅烧烫之后放一些猪油，将切好的土豆片或土豆粒倒入锅中翻炒，加入少许食盐，然后，将未煮熟的米饭倒在土豆的表面，沿锅边沿加水，差不多淹没土豆即可，然后直至水烧干，土豆煮熟即可食用，美味啊！想念中~加以，相信你会做得很好吃的！
土豆米饭怎么做 ？
食材
土豆 米饭 盐适量
做法
1. 锅中倒入适量炒菜油，油温约5成热时下入土豆丁
2. 土豆煎成微微焦黄既可，备用
3. 电饭煲下入淘过的大米
4. 按照电饭煲的水位线倒入冷水，跟平时加工米饭用水是一样的
5. 把煎过的土豆丁倒入电饭煲中，不需搅拌
6. 等待电饭煲报时完成
土豆能代替主食米饭吗? ？
你好
可以！但不能长久！
土豆（马铃薯），性平。味干，具有和胃调中，健脾益气，消炎解毒的功效。
土豆是一种即可当菜，又可当食粮的食材。其含有含有丰富的营养成分，含淀粉15-25%，蛋白质2-3%，脂肪0.7%，粗纤维0.15%，还含有丰富的维生素B、C、胡萝卜素以及钙、碘、铁、钾等。有说出海远航吃土豆，可预防坏血病之说。经常使用土豆，可防止结肠癌等病的发生。土豆还有增强人体免疫力功能。
土豆米饭做美食 ？
主料：大米 小米
辅料：胡萝卜 土豆 水 核桃油
步骤
1.准备大米、小米、胡萝卜、土豆、核桃油 备用。
2.将米淘洗干净。
3.胡萝卜、土豆分别切小块（最好在放之前在切，否则容易氧化）。
4.把胡萝卜、土豆块放入泡好的米中；米最好提前泡一会儿会更好吃，没有条件不泡也可以。
5.滴入几滴核桃油，因为据说熟的与油类接触过的胡萝卜才更有利于人体的吸收。
6.按煮饭键煮熟即可。
小贴士
1、所放水分要酌情减少些，因为胡萝卜、土豆本身含有一定的水分。
2、核桃油可以换成其他没有特殊气味的油类。
3、米要泡过才会更好吃。
所谓蒸土豆，我把土豆洗干净削皮直接跟米饭放一起蒸的，可以么 ？
可以的，最好是用蒸锅蒸出来的无水，这样的好吃哦。
土豆炒大米饭 怎么做 ？
土豆炒饭的做法
主料：土豆 米饭
辅料：菜油 盐 酱油
步骤：
1.土豆洗净，去皮，切块。
2.锅中放菜油，入土豆炒。
3.加上适量的盐、酱油和水，将土豆先烧软。
4.另起锅，炒米饭。
5.加上已经炒熟的土豆，一起翻炒（这个时候就不要再放盐了）后，出锅。